Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajko sadzone z ziemniakami i kefirem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 87.7 kcal • B: 3.6 g • T: 3.1 g • W: 11.4 g

Kalorie

87 kcal

Białko

3.6 g

Tłuszcze

3.1 g

Węglowodany

11.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajko sadzone z ziemniakami i kefirem to połączenie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. To proste danie może być świetnym wyborem na szybki posiłek, dostarczając energii i składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g Jajka sadzonego z ziemniakami i kefirem znajduje się około 87.7 kcal, 3.6 g białka, 3.1 g tłuszczu oraz 11.4 g węglowodanów. To umiarkowane wartości, co czyni to danie odpowiednim jako element zbilansowanej diety.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, Jajko sadzone z ziemniakami i kefirem może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

To danie może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż jest niskokaloryczne, a jednocześnie sycące. Zawartość białka wspiera procesy regeneracyjne organizmu, co jest istotne podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Danie jest smaczne i dostarcza składników odżywczych, jednak można by poprawić jego wartość odżywczą, dodając więcej warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Jajko sadzone z ziemniakami i kefirem najlepiej spożywać na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu, gdy potrzebujemy energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 87.7 kcal, wystarczy przejść się przez około 15-20 minut lub wykonać 10 minut intensywnego treningu kardio. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamienniki takie jak: 1) Jajko gotowane z warzywami - mniejsze kalorie i więcej błonnika, 2) Tofu z przyprawami - źródło białka roślinnego, 3) Ziemniaki pieczone z ziołami - mniej tłuszczu, więcej smaku.

Ciekawostka

Kefir jest świetnym źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i wspomagają trawienie, co czyni go idealnym dodatkiem do wielu potraw.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko sadzone z ziemniakami i kefirem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Croissant Maslany Bulka Krejzerka Chleb Swiezy Bulka Serowa Indyk Z Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajko sadzone z ziemniakami jest zdrowe?

Tak, to danie dostarcza białka, zdrowych tłuszczy i węglowodanów, co czyni je zbilansowanym posiłkiem.

Jakie są korzyści z jedzenia kefiru?

Kefir wspiera układ trawienny, poprawia odporność i jest bogaty w witaminy oraz minerały.

Czy mogę dodać więcej warzyw do tego dania?

Oczywiście! Dodanie warzyw zwiększy wartość odżywczą dania i wzbogaci jego smak.

Jak długo można przechowywać to danie?

Najlepiej spożywać je od razu po przygotowaniu, ale można je przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy to danie jest dobre dla dzieci?

Tak, jest to zdrowa opcja dla dzieci, dostarczająca niezbędnych składników odżywczych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026