Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajko na miękko z tostami i łososiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 244.7 kcal • B: 11.7 g • T: 17.1 g • W: 11.1 g

Kalorie

244 kcal

Białko

11.7 g

Tłuszcze

17.1 g

Węglowodany

11.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajko na miękko z tostami i łososiem to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany. Idealne na śniadanie lub lekką kolację, dostarcza wielu cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g Jajka na miękko z tostami i łososiem znajduje się około 244.7 kcal. Danie to zawiera 11.7 g białka, 17.1 g tłuszczu oraz 11.1 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonemu składowi, stanowi dobry wybór dla osób dbających o zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Danie to może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem przed włączeniem go do diety.

Na redukcję?

Jajko na miękko z tostami i łososiem może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości. Odpowiednia kontrola porcji pozwala na wkomponowanie go w dietę odchudzającą.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i odżywcze, ale może być dość kaloryczne, więc warto kontrolować jego spożycie w diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Doskonale nadaje się również po treningu, aby uzupełnić białko.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 244.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajko na twardo z awokado - bogate w zdrowe tłuszcze. 2. Sałatka z łososiem i warzywami - mniej węglowodanów, więcej błonnika. 3. Jajko sadzone na sałacie - niskokaloryczna alternatywa.

Ciekawostka

Jajka są doskonałym źródłem choliny, która wspiera funkcje mózgu i układu nerwowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko na miękko z tostami i łososiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Michalki Biale Salatka Filet Z Kurczaka Posilek Z Jogurtem I Owocami Standardowe Kanapki Z Chlebem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można je jeść na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ danie zawiera rybę (łososia), ale można przygotować wersję wegetariańską bez ryby.

Jak długo gotować jajko na miękko?

Jajko na miękko gotuje się zazwyczaj 5-7 minut, aby uzyskać płynne żółtko.

Czy można używać innego rodzaju chleba?

Tak, można użyć chleba pełnoziarnistego lub bezglutenowego, aby dostosować danie do swoich potrzeb dietetycznych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026