Ile kalorii ma Jajko i białka smażone?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 118.7 kcal • B: 9.4 g • T: 7 g • W: 0.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko i białka smażone to popularne danie wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Bogate w białko i niskokaloryczne, jest idealnym źródłem składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g Jajka i białek smażonych znajduje się 118.7 kcal, 9.4 g białka, 7 g tłuszczu oraz 0.3 g węglowodanów. To świetna opcja na śniadanie, dostarczająca energii bez nadmiaru kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Jajko i białka smażone mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ponieważ mają niski indeks glikemiczny i stosunkowo niewiele węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, Jajko i białka smażone są doskonałym wyborem na redukcję. Dzięki wysokiej zawartości białka wspierają uczucie sytości, a jednocześnie dostarczają mało kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajko i białka smażone oferują korzystny profil odżywczy, ale należy zwrócić uwagę na sposób przygotowania i dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 118.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej wagi i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na twardo - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Omlet z warzywami - więcej błonnika i witamin.
3. Tofu - roślinna alternatywa, bogata w białko.
Ciekawostka
Dodanie szczypty soli i pieprzu do białek podczas smażenia może zwiększyć ich smak, nie dodając zbędnych kalorii!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko i białka smażone.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść Jajko i białka smażone na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki są najlepsze do tego dania?
Czy Jajko i białka smażone są łatwe do przygotowania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025