Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajka z warzywami i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 91.8 kcal • B: 7.1 g • T: 4.3 g • W: 1.9 g

Kalorie

91 kcal

Białko

7.1 g

Tłuszcze

4.3 g

Węglowodany

1.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka z warzywami i szynką to pyszna i pożywna propozycja, idealna na śniadanie lub szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek z witaminami i minerałami zawartymi w warzywach oraz białkiem z szynki.

Kalorie i makro

W 100 g produktu znajdują się 91.8 kcal, 7.1 g białka, 4.3 g tłuszczu oraz 1.9 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że danie jest niskokaloryczne i bogate w białko, co jest korzystne w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Jajka z warzywami i szynką mogą być włączone do diety cukrzyków, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i unikanie nadmiaru tłuszczy nasyconych. Warto również obserwować reakcję organizmu na poszczególne składniki.

Na redukcję?

Tak, danie to jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Jajka z warzywami i szynką to zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, szczególnie szynki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu. Energetyzujący skład sprawia, że dostarcza niezbędnych składników odżywczych w ciągu dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 91.8 kcal, można wykonać około 10 minut intensywnego biegu lub 20 minut szybkiego marszu. Pamiętaj, że te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajka sadzone z pomidorami – mniej tłuszczu, więcej witamin. 2. Omlet z warzywami – bogatszy w błonnik. 3. Tofu z warzywami – wegetariańska alternatywa, bogata w białko.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika, który wspiera pracę mózgu i układ nerwowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z warzywami i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Gulasz Z Ryzem Posilek Z Warzywami I Szynka Jogurt Owocowy Frulove Wisnia Jablko Napoj Owsiany

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść jajka z warzywami na diecie wegetariańskiej?

Tak, jeśli nie wykluczasz jajek z diety, to jest to świetna opcja.

Jakie warzywa najlepiej dodać do jajek?

Świetnie sprawdzą się szpinak, papryka, cebula oraz pomidory.

Czy szynka jest zdrowa?

Wybieraj szynkę o niskiej zawartości tłuszczu i sodu, aby była zdrowsza.

Jak długo mogę przechowywać danie?

Najlepiej spożyć je od razu, ale można przechować w lodówce do 2 dni.

Czy mogę dodać przyprawy do jajek?

Tak, zioła i przyprawy mogą wzbogacić smak dania, dodając jednocześnie wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025