Ile kalorii ma Jajka z chlebem i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 136.9 kcal • B: 3.8 g • T: 2.1 g • W: 0.4 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Jajka z chlebem i pomidorem to smaczne i pożywne danie, które może być zdrowym wyborem na śniadanie lub przekąskę. Połączenie białka z jajek, błonnika z chleba oraz witamin z pomidorów czyni je wartościowym elementem diety.
Kalorie i makro
Na 100 g danie to zawiera 136.9 kcal, 3.8 g białka, 2.1 g tłuszczu oraz 0.4 g węglowodanów. Niskokaloryczna zawartość oraz stosunkowo niska ilość węglowodanów sprawiają, że jest to korzystny wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Jajka z chlebem i pomidorem mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie porcji i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcję, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu poziomowi białka. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka z chlebem i pomidorem to zdrowa opcja, jednak warto zwracać uwagę na jakość użytych składników, takich jak chleb pełnoziarnisty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136.9 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego chodzenia, 15 minut biegu lub 20 minut jazdy na rowerze. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Awokado na chlebie - dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.
2. Jajecznica z warzywami - więcej składników odżywczych i błonnika.
3. Chleb pełnoziarnisty z hummusem - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a także zawierają wiele witamin i minerałów, w tym witaminę D oraz B12.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z chlebem i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść jajka z chlebem i pomidorem na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy mogę dodać do tego dania?
Czy to danie można zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026