Ile kalorii ma Jajka smażone z ziemniakami i surówką?

Jajka smażone z ziemniakami i surówką to smaczne danie, które łączy w sobie białko z jajek oraz węglowodany z ziemniaków. To połączenie dostarcza energii i cennych składników odżywczych.

Na 100 g dania przypada:

• Kalorie: 115.6 kcal
• Białko: 5.9 g
• Tłuszcz: 4.9 g
• Węglowodany: 11.8 g

Jest to umiarkowanie kaloryczne danie, które dobrze wpisuje się w zrównoważoną dietę.

Jajka smażone z ziemniakami i surówką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy pamiętać o kontrolowaniu porcji. Ziemniaki mogą podnosić poziom cukru we krwi, dlatego warto wybierać mniejsze ilości lub zastąpić je innymi warzywami.

To danie może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby zwracać uwagę na całkowitą kaloryczność posiłków w ciągu dnia.

4/5 – Danie jest zdrowe i sycące, ale należy uważać na ilość tłuszczu oraz węglowodanów, szczególnie dla osób dbających o linię.

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako obiad, dostarczając organizmowi energii na resztę dnia.

Aby spalić 115.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Szacunek ten może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

1. Jajka gotowane – mniej tłuszczu, więcej wartości odżywczych.
2. Batat - zdrowsza alternatywa dla ziemniaków, o niższym indeksie glikemicznym.
3. Surówka z warzyw liściastych – bogatsza w błonnik i witaminy.

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie aminokwasy niezbędne dla organizmu.