Ile kalorii ma Jajka sadzone z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 105.4 kcal • B: 6.3 g • T: 4.3 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka sadzone z ziemniakami to smaczne i pożywne danie, które łączy białko z węglowodanami. Idealne na śniadanie lub szybki obiad, dostarczają energii i składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypadają: 99.1 kcal, 5.6 g białka, 3.6 g tłuszczu oraz 11.1 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, idealna do uzupełnienia codziennej diety.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, jajka sadzone z ziemniakami mogą być wprowadzane do diety cukrzyków, jednak zaleca się kontrolę porcji i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem podczas redukcji, gdyż dostarcza białka i energii przy stosunkowo niskiej kaloryczności, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest pożywne i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i ilość soli, aby nie podnosić nadmiernie wartości kalorycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale również jako szybki posiłek po treningu ze względu na łatwą przyswajalność składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 99.1 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie, co pomaga w utrzymaniu aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu smażone - bogate w białko roślinne.
2. Jajka gotowane na miękko - mniej tłuszczu, więcej białka.
3. Bataty - zdrowsza alternatywa dla ziemniaków, bogate w błonnik.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych zawierających witaminę D, co czyni je ważnym elementem diety, zwłaszcza w okresie zimowym.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka sadzone z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajka sadzone można jeść codziennie?
Jakie przyprawy pasują do jajek sadzonych?
Czy można przygotować to danie na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 lipca 2026