Ile kalorii ma Jajka na twardo z majonezem?
Smaczne i pożywne danie
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
167kcal
Białko
8g
Tłuszcze
11g
Węglowodany
1g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Jajka na twardo z majonezem to klasyczna przekąska, która łączy w sobie prostotę i smak. Doskonała jako źródło białka oraz zdrowych tłuszczów, idealna na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
Porcja jajek na twardo z majonezem (około 2 jajka z 1 łyżką majonezu) może zawierać około 200 kcal, z czego szacunkowo 12 g białka, 16 g tłuszczu i 2 g węglowodanów. To danie jest bogate w białko i tłuszcze, co czyni je sycącym, ale również kalorycznym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na twardo z majonezem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość majonezu, który może zwiększać kaloryczność i zawartość tłuszczu. Warto wybierać zdrowsze opcje majonezu lub ograniczyć jego ilość.
Na redukcję?
Jajka na twardo z majonezem mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, jeśli kontrolujesz porcje. Dzięki wysokiej zawartości białka pomagają utrzymać uczucie sytości, ale ze względu na wysoką kaloryczność należy je spożywać z umiarem.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka na twardo z majonezem to smaczna i pożywna opcja, ale ich kaloryczność może być problematyczna w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajka na twardo z majonezem na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego marszu, 20 minut biegu lub 15 minut jazdy na rowerze. To wartości orientacyjne, uzależnione od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast majonezu, można użyć jogurtu naturalnego lub awokado, co obniży kaloryczność i doda zdrowe tłuszcze. Inną alternatywą są jajka na twardo z dodatkiem musztardy, które wzbogacą smak, ale będą mniej kaloryczne.
Ciekawostka
Jajka są doskonałym źródłem choliny, która wspiera funkcje mózgu i zdrowie wątroby.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować jajka na twardo?
Jajka należy gotować przez około 9-12 minut, aby uzyskać idealnie twarde żółtko.
Czy można jeść majonez na diecie?
Tak, w umiarkowanych ilościach. Wybieraj wersje light lub niskokaloryczne.
Jakie są inne sposoby na przygotowanie jajek?
Jajka można smażyć, gotować w koszulce lub przygotować jako omlet.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 października 2025