Ile kalorii ma Jajka gotowane na miękko z olejem lnianym i masłem?

Zdobądź wiedzę na temat wartości odżywczych

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 180.8 kcal • B: 12.5 g • T: 13.8 g • W: 0.4 g

Kalorie
180 kcal
Białko
12.5 g
Tłuszcze
13.8 g
Węglowodany
0.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka gotowane na miękko z olejem lnianym i masłem to połączenie bogate w składniki odżywcze, idealne na śniadanie. Dzięki zastosowaniu oleju lnianego, danie zyskuje dodatkowe wartości zdrowotne.

Kalorie i makro

Kalorie: 180.8 kcal/100g
Białko: 12.5g
Tłuszcz: 13.8g
Węglowodany: 0.4g
To danie dostarcza dobrego źródła białka oraz zdrowych tłuszczów, co czyni je sycącym posiłkiem.

Czy dla cukrzyków?

Jajka gotowane na miękko z olejem lnianym i masłem mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że są odpowiednie dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak umiarkowane spożycie tłuszczów.

Na redukcję?

Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość węglowodanów i wysokie białko sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej oraz uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajka z olejem lnianym to zdrowy wybór, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu w diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek potreningowy, ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 180.8 kcal, można przejść się przez około 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajka gotowane na twardo - mniej tłuszczu, ale wciąż bogate w białko.
2. Awokado - źródło zdrowych tłuszczów i błonnika, idealne na kanapki.
3. Twaróg - wysoka zawartość białka, niska kaloryczność.

Ciekawostka

Dodanie oleju lnianego wzbogaca danie w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

KielbasaSalatka Z Ogorkow I PomidorkowKiwiDeser Owocowy Ze SkyrJablko

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jajka są zdrowe?
Tak, jajka dostarczają wysokiej jakości białka oraz ważnych witamin i minerałów.
Jak długo gotować jajka na miękko?
Zazwyczaj 4-6 minut w wrzącej wodzie.
Czy olej lniany można podgrzewać?
Nie, olej lniany najlepiej stosować na zimno, aby zachować jego właściwości odżywcze.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026