Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z warzywami i chlebem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 91.1 kcal • B: 5.4 g • T: 3.6 g • W: 8.6 g

Kalorie

91 kcal

Białko

5.4 g

Tłuszcze

3.6 g

Węglowodany

8.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z warzywami i chlebem to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie wartości odżywcze jajek oraz świeżych warzyw. Idealne na śniadanie, dostarcza energii na początek dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g Jajecznicy z warzywami i chlebem przypada około 128.3 kcal, 5.9 g białka, 5.9 g tłuszczu oraz 13 g węglowodanów. Taki skład makroskładników sugeruje, że jest to umiarkowane danie, które może być częścią zrównoważonej diety.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica z warzywami i chlebem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj chleba oraz ilość użytych warzyw. Zaleca się wybór pełnoziarnistego chleba oraz warzyw o niskim indeksie glikemicznym.

Na redukcję?

Jajecznica z warzywami i chlebem może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Niska kaloryczność na 100 g sprawia, że można ją włączyć w plan redukcyjny.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajecznica z warzywami i chlebem to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników i ich świeżość.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzi się również jako lekka kolacja lub posiłek po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 128.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. Czas ten może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywnie, można rozważyć jajecznicę z awokado lub chlebem pełnoziarnistym, co zwiększy zawartość zdrowych tłuszczy oraz błonnika. Inną opcją jest omlet z warzywami, który ma podobne wartości odżywcze.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, nie tylko wzbogaci smak jajecznicy, ale także dostarczy dodatkowych składników odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z warzywami i chlebem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Platki Sniadaniowe Z Mlekiem Skyr Z Owocami I Maslem Orzechowym Jogurt Naturalny Skyr Posilek Z Chlebem Pszennym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajecznica z warzywami jest wegańska?

Nie, jajecznica zawiera jajka, które są produktem zwierzęcym.

Jakie warzywa najlepiej dodać do jajecznicy?

Świetnie sprawdzą się papryka, cebula, pomidory oraz szpinak.

Czy można przygotować jajecznicę na oleju kokosowym?

Tak, olej kokosowy jest dobrym wyborem, ale warto używać go z umiarem ze względu na wysoką kaloryczność.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026