Ile kalorii ma Jajecznica z papryką i bułką?
Zdrowy wybór na śniadanie
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
311kcal
Białko
18g
Tłuszcze
14g
Węglowodany
20g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Jajecznica z papryką i bułką to pyszne i sycące danie, idealne na śniadanie. Połączenie jajek z warzywami dostarcza nie tylko smaku, ale również wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja jajecznicy z papryką i bułką (około 200 g) szacunkowo zawiera około 300 kcal. Makroskładniki to: białko (około 20 g), tłuszcz (około 15 g) i węglowodany (około 30 g). To danie ma umiarkowaną zawartość kalorii, co czyni je odpowiednim wyborem na pełne i energetyczne śniadanie.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z papryką i bułką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji bułki oraz dodawanie warzyw, co pomoże w stabilizacji poziomu glukozy.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujesz wielkość porcji. Jajka dostarczają białka, które zwiększa uczucie sytości, a warzywa dodają objętości przy niskiej kaloryczności.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica z papryką i bułką to smaczne i pożywne danie, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz kontrolować dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale również sprawdzi się jako lekka kolacja lub posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można przeprowadzić 30 minut joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. To orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast bułki, spróbuj podać jajecznicę z pełnoziarnistym chlebem lub na liściu sałaty. Możesz też dodać więcej warzyw, takich jak szpinak czy pomidory, co zwiększy wartość odżywczą.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co czyni je ważnym elementem diety, zwłaszcza w okresie zimowym.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne jajecznicy?
Jajecznica dostarcza białka, witamin i minerałów, które wspierają zdrowie mięśni i układu odpornościowego.
Czy mogę dodać inne składniki?
Tak, do jajecznicy można dodać różne warzywa, ser, a nawet zioła, co wzbogaci smak i wartości odżywcze.
Czy to danie jest wegetariańskie?
Tak, jajecznica z papryką i bułką jest daniem wegetariańskim, pod warunkiem, że nie dodasz mięsa.
Jak długo mogę przechowywać jajecznicę?
Najlepiej spożyć ją od razu, ale w lodówce można przechowywać do 2 dni.
Czy mogę użyć innych rodzajów papryki?
Oczywiście! Różne rodzaje papryki, jak czerwona, zielona czy żółta, dodadzą różnorodności i smaku.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025