Ile kalorii ma Chleb słonecznikowy?
Poznaj jego wartości odżywcze
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Chleb słonecznikowy to pyszny i zdrowy wybór dla osób poszukujących alternatywy dla tradycyjnego pieczywa. Dzięki zawartości nasion słonecznika, dostarcza cennych składników odżywczych oraz błonnika.
Kalorie i makro
Porcja Chleba słonecznikowego (około 100 g) może zawierać około 250 kcal, 10 g białka, 15 g tłuszczu i 20 g węglowodanów. (Dane są szacunkowe AI). W porównaniu do białego chleba, który ma mniej błonnika i wartości odżywczych, chleb słonecznikowy wypada korzystniej.
Czy dla cukrzyków?
Chleb słonecznikowy, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, może być stosowany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie i konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Chleb słonecznikowy może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb słonecznikowy jest smaczną i zdrową alternatywą, jednak jego kaloryczność sprawia, że należy go spożywać z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb słonecznikowy na śniadanie lub kolację, jako dodatek do sałatek, past czy wędlin, co wzbogaci posiłek w wartościowe składniki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 250 kcal, można na przykład biegać przez około 25-30 minut, jeździć na rowerze przez 40 minut lub chodzić energicznym tempem przez 60 minut. (Wartości są orientacyjne).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni – bogatszy w błonnik i składniki mineralne.
2. Chleb pełnoziarnisty – lepszy dla osób dbających o zdrowie serca.
3. Chleb gryczany – bezglutenowy i bogaty w białko.
Ciekawostka
Chleb słonecznikowy jest często polecany dla osób aktywnych fizycznie, ze względu na wysoką zawartość zdrowych tłuszczy i białka, które wspierają regenerację mięśni.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb słonecznikowy jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb słonecznikowy?
Czy można stosować chleb słonecznikowy w diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 października 2025