Ile kalorii ma Jajecznica z cebulą i grzybami?
Poznaj wartości odżywcze tego pysznego dania!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132 kcal • B: 9.5 g • T: 4.2 g • W: 12.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z cebulą i grzybami to smaczne i sycące danie, które można przygotować na różne sposoby. Bogata w białko i aromatyczne składniki, idealnie sprawdzi się jako szybki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z cebulą i grzybami znajduje się około 132 kcal, 9,5 g białka, 4,2 g tłuszczu oraz 12,7 g węglowodanów. To dobre źródło energii, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie, które potrzebują zbilansowanego posiłku.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z cebulą i grzybami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć ją z warzywami, aby zrównoważyć indeks glikemiczny posiłku.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera umiarkowaną ilość kalorii i białka, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować dodatki i porcje.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jajecznica jest smacznym i odżywczym daniem, ale zawartość tłuszczu może być wyższa niż w innych opcjach, co warto brać pod uwagę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 132 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnej jazdy na rowerze lub 15 minut biegania. Warto dostosować aktywność do indywidualnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić jajecznicę omletem z warzywami, który ma niższą kaloryczność lub przygotować jajecznicę z dodatkiem tofu, co zwiększy zawartość białka roślinnego.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka zwierzęcego, a ich regularne spożycie może przyczynić się do poprawy zdrowia serca, gdy są jedzone w umiarkowanych ilościach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie składniki są w jajecznicy z cebulą i grzybami?
Czy jajecznica jest kaloryczna?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy można dodać inne warzywa do jajecznicy?
Jak długo gotować jajecznicę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026