Ile kalorii ma Jajecznica z białek ?
Zdrowy wybór dla osób dbających o linię
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 57.1 kcal • B: 10.8 g • T: 1.1 g • W: 1.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z białek to niskokaloryczne danie, które jest doskonałym źródłem białka. Idealna dla osób pragnących ograniczyć spożycie tłuszczu, jednocześnie dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy z białek przypada 57,1 kcal, 10,8 g białka, 1,1 g tłuszczu oraz 1,1 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, jajecznica z białek jest idealnym posiłkiem dla osób chcących zbudować masę mięśniową lub schudnąć.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z białek, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, jajecznica z białek to doskonały wybór na redukcję. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z białek jest zdrowym wyborem, ale warto pamiętać o różnorodności w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni i dostarczyć energii na rozpoczęcie dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 57,1 kcal, można np. przejść się przez 10-15 minut w szybkim tempie lub wykonać 10 minut intensywnego treningu aerobowego. Szacunek ten może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - więcej błonnika i witamin.
2. Jajka w koszulce - pełne jajka dostarczą zdrowych tłuszczy.
3. Tofu scramble - roślinna alternatywa bogata w białko i niskotłuszczowa.
Ciekawostka
Jajecznica z białek to świetny sposób na ograniczenie spożycia cholesterolu, który znajduje się głównie w żółtku jaj.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z białek jest odpowiednia dla sportowców?
Jak długo można przechowywać jajecznicę z białek?
Czy można dodać przyprawy do jajecznicy z białek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026