Ile kalorii ma Jajecznica z 5 jaj?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 148 kcal • B: 10.3 g • T: 11.4 g • W: 0.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 5 jaj to pożywne danie, które dostarcza wielu wartości odżywczych. Jest bogata w białko i tłuszcze, co czyni ją idealnym posiłkiem na rozpoczęcie dnia lub regenerację po treningu.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z 5 jaj znajdziemy około 148 kcal, 10.3 g białka, 11.4 g tłuszczu oraz tylko 0.6 g węglowodanów. To doskonała opcja dla osób szukających źródła białka w diecie, jednak należy pamiętać o umiarkowanym spożyciu tłuszczów.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, jajecznica z 5 jaj może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem zmian w diecie.
Na redukcję?
Jajecznica z 5 jaj może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka, które sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować wielkość porcji oraz całkowitą kaloryczność diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z 5 jaj jest wartościowym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, ale ze względu na wysoką kaloryczność warto spożywać ją z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie, ale sprawdzi się również po treningu, gdy organizm potrzebuje regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 148 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć jajecznicę z 3 jaj oraz dodatkiem warzyw, co obniży kaloryczność i wzbogaci posiłek w błonnik. Kolejną opcją są omlety z białek jaj, które są mniej kaloryczne i bogate w białko.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co czyni je istotnym elementem diety, szczególnie w okresie zimowym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z 5 jaj jest zdrowa?
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania jajek?
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki do jajecznicy są najzdrowsze?
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 grudnia 2025