Ile kalorii ma Jajecznica z 4 jajek i 76 g chleba stołecznego?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 168.7 kcal • B: 11.8 g • T: 9.1 g • W: 9.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 4 jajek i 76 g chleba stołecznego to pożywne danie, które dostarcza energii i białka. Idealna na śniadanie, łączy w sobie smaki jajek i chleba, tworząc sycącą kompozycję.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy znajduje się 168.7 kcal, 11.8 g białka, 9.1 g tłuszczu oraz 9.9 g węglowodanów. To zbilansowane źródło energii, idealne dla osób aktywnych, które potrzebują białka i zdrowych tłuszczów.
Czy dla cukrzyków?
Danie to ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla cukrzyków, ale zawsze zaleca się monitorowanie poziomu glukozy i konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Jajecznica z 4 jajek i 76 g chleba stołecznego może być dobrym wyborem na redukcję, gdyż dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości, ale warto kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smacznym i pożywnym daniem, ale warto zwrócić uwagę na ilość chleba, aby nie przesadzić z węglowodanami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, kiedy organizm potrzebuje energii na rozpoczęcie dnia. Może być również dobrą opcją po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 168.7 kcal, można np. przejść się przez 30 minut energicznym krokiem lub wykonać 20 minut joggingu. To szacunek, rzeczywiste wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jajek - niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Tofu scramble - wegańska alternatywa z białkiem roślinnym.
3. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożywanie może wspierać odchudzanie poprzez zwiększenie uczucia sytości i stymulację metabolizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można dodać warzywa do jajecznicy?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do jajecznicy?
Ile czasu zajmuje przygotowanie jajecznicy?
Czy można zrobić jajecznicę na maśle klarowanym?
Jak długo można przechowywać resztki jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026