Ile kalorii ma Jajecznica z 4 jaj, chleb wieloziarnisty z masłem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 193.2 kcal • B: 11.9 g • T: 10.3 g • W: 14.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g tego dania znajduje się:
- Kalorie: 193.2 kcal
- Białko: 11.9 g
- Tłuszcz: 10.3 g
- Węglowodany: 14.9 g
To zbilansowane danie dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, co jest korzystne dla utrzymania energii i sytości.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z chlebem wieloziarnistym może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie wielkości porcji oraz ogólnej diety. Warto wybierać chleb o niskim indeksie glikemicznym oraz ograniczyć ilość masła.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza wysokiej jakości białka i tłuszczów, które pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej. Ważne jest jednak dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb kalorycznych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z chlebem wieloziarnistym jest wartościowym źródłem białka i składników odżywczych, jednak zbyt duża ilość masła może zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być również dobrym wyborem na kolację lub posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 193.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To ostrożny szacunek, zależny od indywidualnej wydolności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z 2 jaj i tofu - mniej kalorii, więcej roślinnych białek.
2. Chleb żytni z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Omlet z warzywami - większa ilość błonnika i witamin.
Ciekawostka
Warto dodać do jajecznicy świeże zioła, takie jak szczypiorek czy natka pietruszki, aby wzbogacić smak i dodać dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z 4 jaj, chleb wieloziarnisty z masłem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy chleb wieloziarnisty jest zdrowy?
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026