Ile kalorii ma Jajecznica z 2 jajek na boczku z pomidorami i pieczarkami?

Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 92.2 kcal • B: 6.9 g • T: 5.6 g • W: 2.8 g

Kalorie
92 kcal
Białko
6.9 g
Tłuszcze
5.6 g
Węglowodany
2.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z 2 jajek na boczku z pomidorami i pieczarkami to smaczne i pożywne danie, idealne na śniadanie. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz witaminy z warzyw.

Kalorie i makro

Na 100 g jajecznicy przypada 92.2 kcal, 6.9 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 2.8 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii bez nadmiaru kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica jest stosunkowo niskowęglowodanowa, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Jajecznica z 2 jajek jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ jest bogata w białko i niskokaloryczna, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga w kontrolowaniu masy ciała.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i pełnowartościowe, jednak można by poprawić jego wartości odżywcze, dodając więcej warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzi się również jako lekka kolacja lub posiłek po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 92.2 kcal, można wykonać około 15 minut spaceru w szybkim tempie lub 10 minut biegu. To jednak szacunkowe wartości, ponieważ zależą od indywidualnej intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z warzywami (np. szpinak, cebula) - więcej błonnika i witamin. 2. Tofu scrambles - źródło białka roślinnego, mniej cholesterolu. 3. Jajka po benedyktyńsku z awokado - zdrowsze tłuszcze.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, nie tylko poprawi smak jajecznicy, ale także zwiększy jej wartość odżywczą.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Placki SeroweGolabki W Sosie PomidorowymProdukt 5900643051122Serek Homogenizowany Piatnica Czekoladowy PomaranczowyPosilek Z Tunczykiem I Kasza Jaglana

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jajecznica jest zdrowa?
Tak, jajecznica dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, zwłaszcza gdy jest przygotowana z warzywami.
Jakie są inne sposoby na przygotowanie jajecznicy?
Jajecznicę można przygotować z różnymi dodatkami, takimi jak ser, awokado czy szpinak.
Ile porcji można przygotować z 2 jajek?
Z 2 jajek można przygotować jedną standardową porcję jajecznicy.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026