Ile kalorii ma Jajecznica na szynce?
Idealna propozycja na zdrowe śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 162.3 kcal • B: 13.7 g • T: 11 g • W: 0.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g Jajecznicy na szynce przypada:
- Kalorie: 162.3 kcal
- Białko: 13.7 g
- Tłuszcz: 11 g
- Węglowodany: 0.6 g
Jest to danie niskowęglowodanowe, bogate w białko i tłuszcze, co czyni je sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica na szynce, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Należy jednak monitorować reakcję organizmu i dostosować spożycie do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jajecznica na szynce to dobry wybór na etapie redukcji, ponieważ jest bogata w białko, które wspiera uczucie sytości, a jednocześnie ma stosunkowo niską kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica na szynce to zdrowa i sycąca propozycja, choć warto zwrócić uwagę na jakość użytej szynki, aby unikać nadmiaru soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, gdyż dostarcza energii i składników odżywczych potrzebnych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 162.3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer czy jazda na rowerze. To szacunkowe dane, a indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - dodaj szpinak lub pomidory dla większej ilości błonnika i witamin.
2. Jajka sadzone na awokado - zdrowe tłuszcze i mniej kalorii.
3. Omlet z białek jaj - niska kaloryczność i wysoka zawartość białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, ważnego składnika odżywczego wspierającego funkcje mózgu i układ nerwowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne jajecznicy?
Czy można przygotować jajecznicę bez szynki?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026