Ile kalorii ma Jajecznica na boczku z chlebem na zakwasie z nasionami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 46.5 kcal • B: 1.2 g • T: 0.2 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica na boczku z chlebem na zakwasie z nasionami to sycące danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealna na śniadanie, dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada:
- Kalorie: 46.5 kcal
- Białko: 1.2 g
- Tłuszcz: 0.2 g
- Węglowodany: 10 g
To stosunkowo niska ilość kalorii, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica na boczku z chlebem na zakwasie z nasionami ma umiarkowany poziom węglowodanów, co może być odpowiednie dla osób z cukrzycą. Warto jednak kontrolować porcje i skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Daną można uznać za dobry wybór na redukcję ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość węglowodanów. Może być częścią diety odchudzającej, ale należy zwrócić uwagę na całkowite spożycie kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie cechuje się dobrym smakiem i umiarkowaną ilością kalorii, jednak można by zwiększyć zawartość białka, aby było bardziej sycące.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 46.5 kcal, można wykonać około 5-10 minut intensywnego spaceru lub 2-3 minuty biegu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - więcej błonnika i witamin.
2. Tosty pełnoziarniste - zdrowsze węglowodany.
3. Awokado zamiast boczku - źródło zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Jajka są źródłem białka wysokiej jakości oraz wielu witamin, co czyni je doskonałym składnikiem diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica na boczku z chlebem na zakwasie z nasionami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki pasują do jajecznicy?
Czy mogę zamienić chleb na inny rodzaj?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026