Ile kalorii ma Jabłko średnie surowe?
Zdrowa przekąska pełna witamin
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 52 kcal • B: 0.3 g • T: 0.2 g • W: 13.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jabłko średnie surowe to powszechnie dostępny owoc o wielu prozdrowotnych właściwościach. Jest źródłem błonnika oraz witamin, co czyni go doskonałym wyborem na zdrową przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g jabłka średniego przypada około 52 kcal, 0.3 g białka, 0.2 g tłuszczu i 13.9 g węglowodanów. Jabłka są niskokaloryczne i bogate w naturalne cukry, co sprawia, że są idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Jabłka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, dzięki ich niskiemu indeksowi glikemicznemu. Ważne jest jednak, aby kontrolować całkowitą ilość spożywanych węglowodanów.
Na redukcję?
Jabłko średnie surowe to doskonały wybór podczas redukcji masy ciała. Niskokaloryczna zawartość oraz wysoka zawartość błonnika sprawiają, że szybko daje uczucie sytości, a jednocześnie dostarcza niezbędnych witamin.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Jabłka są nie tylko smaczne, ale również niezwykle zdrowe, bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jabłka najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę między posiłkami. Idealnie nadają się także po treningu, ze względu na naturalne cukry.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g jabłka, wystarczy około 15 minut szybkiego marszu. To szacunkowa wartość, ponieważ rzeczywiste spalanie zależy od wagi i intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gruszka - zbliżona kaloryczność, ale więcej błonnika.
2. Kiwi - bogatsze w witaminę C.
3. Maliny - niskokaloryczne, z wysoką zawartością antyoksydantów.
Ciekawostka
Jabłka zawierają substancje, które mogą wspierać zdrowie serca i redukcję ryzyka zachorowania na niektóre choroby przewlekłe.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jabłka są dobre na odchudzanie?
Ile jabłek mogę jeść dziennie?
Jakie witaminy zawierają jabłka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025