Ile kalorii ma Indyk?
Idealne źródło białka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100.9 kcal • B: 17.9 g • T: 1.6 g • W: 0.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Indyk to chude mięso, które cieszy się dużą popularnością w diecie ze względu na swoje wartości odżywcze. Jest bogaty w białko i niskotłuszczowy, co czyni go doskonałym wyborem dla zdrowego stylu życia.
Kalorie i makro
Na 100 g indyka przypada 100.9 kcal, 17.9 g białka, 1.6 g tłuszczu oraz zaledwie 0.2 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu poziomowi białka, indyk jest świetnym źródłem energii dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Indyk może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, indyk to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka wspierają proces utraty wagi, pomagając jednocześnie w budowie masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 - Indyk jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co czyni go wartościowym składnikiem diety. Można jednak spotkać się z różną jakością mięsa, dlatego warto wybierać sprawdzone źródła.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Indyk sprawdzi się doskonale na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegu. Wartości te mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Kurczak - chudsze mięso o podobnych właściwościach odżywczych, ryby - bogate w kwasy omega-3, tofu - świetna alternatywa roślinna dla białka.
Ciekawostka
Indyk to nie tylko niskokaloryczne białko, ale także źródło tryptofanu, aminokwasu, który może wspierać zdrowy sen i nastrój.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy indyk jest lepszy od kurczaka?
Jak przygotować indyka?
Czy indyk jest bezpieczny w diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026