Ile kalorii ma Himbeeren?
Naturalne źródło zdrowia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 48.1 kcal • B: 1.5 g • T: 0.4 g • W: 5.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Himbeeren, czyli maliny, to pyszne owoce, które zachwycają swoim smakiem i właściwościami zdrowotnymi. Bogate w witaminy i antyoksydanty, są doskonałym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g himbeeren przypada około 48.1 kcal, 1.5 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 5.2 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, maliny są idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Maliny mogą być stosowane w diecie osób z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie ich spożycia ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Maliny to doskonały wybór na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne, bogate w błonnik i wodę, co sprzyja uczuciu sytości. Można je dodawać do różnych potraw, co ułatwia ich wkomponowanie w dietę.
Ocena jakościowa
4/5 - Maliny są wartościowym źródłem składników odżywczych i niskokalorycznym owocem, jednak ich krótki okres trwałości może być utrudnieniem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Maliny najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, ponieważ dostarczają energii oraz składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 48.1 kcal, wystarczy około 10 minut szybkiego spaceru lub 5 minut biegu. To niewielka ilość energii, którą łatwo można zrekompensować aktywnością fizyczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Do zdrowszych zamienników należą: truskawki, borówki oraz jeżyny. Są równie niskokaloryczne i bogate w witaminy oraz błonnik, co czyni je doskonałym wyborem.
Ciekawostka
Maliny są źródłem naturalnych antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, co wspiera zdrowie serca i ogólne samopoczucie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawierają maliny?
Czy maliny są dobrym źródłem błonnika?
Jak przechowywać maliny?
Czy mogę jeść maliny na diecie odchudzającej?
Czy maliny można mrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026