Ile kalorii ma Gotowana kasza jęczmienna?
Odkryj wartości odżywcze i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 122.5 kcal • B: 3.5 g • T: 0.5 g • W: 28.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
100 g gotowanej kaszy jęczmiennej zawiera:
- Kalorie: 122.5 kcal
- Białko: 3.5 g
- Tłuszcz: 0.5 g
- Węglowodany: 28.4 g
Kasza ta jest niskokaloryczna, a jednocześnie bogata w węglowodany złożone, co czyni ją dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Gotowana kasza jęczmienna może być korzystna dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kasza jęczmienna jest dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, który sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gotowana kasza jęczmienna jest zdrowym produktem, jednak jej wartość odżywcza może być niższa w porównaniu do surowej kaszy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać gotowaną kaszę jęczmienną na obiad lub kolację, jako dodatek do mięs, warzyw lub w sałatkach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 122.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To tylko oszacowanie, rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, ma więcej składników odżywczych.
2. Kasza gryczana - bezglutenowa, o wysokiej zawartości minerałów.
3. Ryż brązowy - pełnoziarnisty, dostarcza więcej błonnika niż biały ryż.
Ciekawostka
Kasza jęczmienna jest jednym z najstarszych zbóż uprawianych przez człowieka i była popularna w diecie naszych przodków.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kasza jęczmienna jest bezglutenowa?
Jak długo gotować kaszę jęczmienną?
Jakie są korzyści zdrowotne kaszy jęczmiennej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025