Ile kalorii ma Golonko z indyka?
Poznaj wartości odżywcze tego pysznego dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 28.9 g • T: 9.4 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Golonko z indyka to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnego golonka wieprzowego. Charakteryzuje się bogatym smakiem oraz wartościami odżywczymi, które mogą wspierać zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g golonko z indyka dostarcza około 200 kcal, w tym 28.9 g białka, 9.4 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. To doskonałe źródło białka, idealne dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy chcą budować masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Golonko z indyka, mając zerową zawartość węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Golonko z indyka jest odpowiednie na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości tłuszczu. Pomaga w utrzymaniu sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Golonko z indyka to zdrowy wybór, z wysoką zawartością białka i niską ilością węglowodanów. Szkoda tylko, że może być nieco tłuste, co obniża jego ogólną ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Golonko z indyka najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako źródło białka, które wspiera regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegania lub 1 godzinę umiarkowanego spaceru. To ostrożny szacunek oparty na przeciętnym spalaniu kalorii podczas aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Indyk mielony – wszechstronny, niskotłuszczowy wybór.
3. Tofu – roślinna alternatywa z białkiem i niską kalorycznością.
Ciekawostka
Golonko z indyka jest źródłem składników odżywczych, takich jak żelazo i cynk, które wspierają układ odpornościowy i zdrowie kości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne golonki z indyka?
Czy golonko z indyka jest lepsze od wieprzowego?
Jakie przyprawy pasują do golonki z indyka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026