Ile kalorii ma Golonka z indyka z ziemnakami?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 97.2 kcal • B: 7.6 g • T: 1.8 g • W: 12.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Golonka z indyka z ziemnakami to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie delikatne mięso z chrupiącymi ziemniakami. Idealne dla miłośników prostych, ale satysfakcjonujących posiłków.
Kalorie i makro
W 100 g golonki z indyka z ziemnakami znajduje się 97.2 kcal, 7.6 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 12.7 g węglowodanów. Danie to dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni je odpowiednim jako składnik zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Golonka z indyka z ziemnakami może być spożywana w umiarkowanych ilościach przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie porcji oraz łączenie z warzywami, aby zrównoważyć węglowodany.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ze względu na niską zawartość kalorii i tłuszczu. Umiarkowana ilość białka wspiera uczucie sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Golonka z indyka z ziemnakami to wartościowe danie, jednak można poprawić jego jakość poprzez dodanie większej ilości warzyw i ziół.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii na resztę dnia oraz wspiera regenerację po treningach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 97.2 kcal, wystarczy 20-30 minut intensywnego spaceru lub 10-15 minut joggingu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony - mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Tofu - źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
3. Warzywa zapiekane - bogate w błonnik, niskokaloryczne.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, aminokwasu, który może poprawić nastrój i jakość snu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy golonka z indyka jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do golonki z indyka?
Ile porcji można zjeść?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026