Ile kalorii ma Golonka z indyka surowa?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120.4 kcal • B: 15.7 g • T: 6.5 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Golonka z indyka surowa to smaczny i delikatny produkt mięsny, który może być doskonałym dodatkiem do wielu potraw. Jest bogata w białko i tłuszcze, co czyni ją wartościowym składnikiem diety.
Kalorie i makro
Na 100 g golonki z indyka przypada 119.9 kcal. Zawiera 11 g białka, 8.4 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt niskowęglowodanowy, co może być korzystne w wielu dietach.
Czy dla cukrzyków?
Golonka z indyka ma zerową zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Jednak w przypadku diety cukrzycowej warto kontrolować spożycie tłuszczów.
Na redukcję?
Golonka z indyka może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka oraz niską ilość węglowodanów. Dzięki temu wspiera proces budowy mięśni i spalania tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Golonka z indyka jest zdrowym źródłem białka, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu i wybierać chudsze kawałki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Golonka z indyka najlepiej sprawdzi się na kolację lub po treningu, gdy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru15 minut biegu. To szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka – ma mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Chuda wołowina – podobne właściwości odżywcze, ale z wyższą zawartością żelaza.
3. Ryby – dostarczają zdrowych tłuszczów omega-3, korzystnych dla serca.
Ciekawostka
Golonka z indyka jest mniej kaloryczna niż golonka wieprzowa, co czyni ją lepszym wyborem dla osób dbających o linię.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Golonka z indyka surowa.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy golonka z indyka jest zdrowa?
Jak przygotować golonkę z indyka?
Czy golonka z indyka ma dużo tłuszczu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 czerwca 2026