Ile kalorii ma Golabki z ryżem i mięsiem?
Smaczne i pożywne danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 115.9 kcal • B: 4.4 g • T: 7.3 g • W: 8.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gołąbki z ryżem i mięsem to tradycyjne danie kuchni polskiej, które łączy w sobie smak soczystego mięsa i delikatnego ryżu, zawinięte w liście kapusty. To pożywna propozycja, idealna na różne okazje.
Kalorie i makro
W 100 g gołąbków z ryżem i mięsem znajduje się 115.9 kcal, 4.4 g białka, 7.3 g tłuszczu oraz 8.1 g węglowodanów. Takie wartości sprawiają, że gołąbki są umiarkowanie kaloryczne, co czyni je dobrym wyborem na obiad w ramach zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Gołąbki z ryżem i mięsem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować ich podaż ze względu na węglowodany. Zaleca się również, aby były częścią zrównoważonego posiłku z dodatkiem warzyw.
Na redukcję?
Gołąbki mogą być dopuszczone w diecie redukcyjnej dzięki umiarkowanej kaloryczności. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji i łączenie ich z dużą ilością warzyw oraz białka, aby zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Gołąbki z ryżem i mięsem to smaczne danie, jednak ich wartość odżywcza może być lepsza, gdy używa się chudszego mięsa lub dodaje więcej warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gołąbki najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 115.9 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gołąbki z mięsem drobiowym - mniej tłuszczu i kalorii.
2. Gołąbki wegetariańskie - z dodatkiem soczewicy lub quinoa, bogate w białko roślinne.
3. Zawijane warzywa - na przykład liście kapusty nadziewane warzywami, idealne dla osób na diecie niskokalorycznej.
Ciekawostka
Gołąbki mają swoje korzenie w kuchni wschodnioeuropejskiej i są znane w wielu krajach pod różnymi nazwami. W Polsce stały się symbolem tradycyjnego, domowego obiadu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze dodatki do gołąbków?
Czy gołąbki można mrozić?
Jakie mięso najlepiej użyć do gołąbków?
Czy gołąbki można przygotować wegetariańsko?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025