Ile kalorii ma Gołąbki z indyka i ryżu?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 110.6 kcal • B: 9 g • T: 2.8 g • W: 12.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gołąbki z indyka i ryżu to smaczne i pożywne danie, które łączy delikatne mięso z pełnowartościowym ryżem. Idealne dla osób poszukujących zdrowych i sycących posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają:
- Kalorie: 110.6 kcal
- Białko: 9 g
- Tłuszcz: 2.8 g
- Węglowodany: 12.2 g
Gołąbki te są niskokaloryczne, co czyni je dobrym wyborem na lekki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Gołąbki z indyka i ryżu mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Umiarkowane spożycie jest kluczowe.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność oraz stosunkowo wysoką zawartość białka, gołąbki te są dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej przy jednoczesnym ograniczeniu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Gołąbki z indyka i ryżu to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz sposób ich przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gołąbki najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako główne danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 110.6 kcal, można: przejść się przez około 20-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać około 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gołąbki z soczewicą – bogate w błonnik i białko roślinne.
2. Gołąbki z quinoa – zawierają więcej białka i są bezglutenowe.
3. Gołąbki z kapusty włoskiej – lżejsze i mniej kaloryczne.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, który pomaga w produkcji serotoniny – hormonu szczęścia!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Gołąbki z indyka i ryżu.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy gołąbki można zamrozić?
Jak długo gotować gołąbki?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026