Ile kalorii ma Flaki z boczniaka?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Flaki z boczniaka to roślinna alternatywa dla tradycyjnych dań, która zachwyca smakiem i aromatem. Idealne dla wegetarian i wegan, doskonale wpisują się w zdrową kuchnię.
Kalorie i makro
Jedna porcja Flaków z boczniaka (około 200 g) to szacunkowo 200 kcal. Zawierają niewielką ilość białka, tłuszczu i węglowodanów, co czyni je lekkim daniem. Szacunkowe wartości makroskładników mogą wynosić: 5 g białka, 4 g tłuszczu, 30 g węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Flaki z boczniaka mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co sprawia, że mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ale zaleca się ich spożycie w umiarkowanych ilościach i w kontekście całkowitej diety.
Na redukcję?
Tak, Flaki z boczniaka to dobry wybór na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Pomagają kontrolować apetyt i dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Flaki z boczniaka to zdrowa i smaczna alternatywa, jednak ich walory zdrowotne mogą być ograniczone w porównaniu do innych źródeł białka roślinnego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako zdrową przekąskę po treningu. Idealnie komponują się z warzywami lub kaszą.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, możesz wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to np. zupa z soczewicy, która dostarcza więcej białka, lub warzywne gulasze, które są bardziej treściwe i pełne błonnika.
Ciekawostka
Boczniaki są bogate w witaminy z grupy B oraz minerały, co sprawia, że są doskonałym składnikiem diety wspierającej układ immunologiczny.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Flaki z boczniaka są wegańskie?
Jak długo można przechowywać Flaki z boczniaka?
Jak przygotować Flaki z boczniaka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025