Ile kalorii ma Filety z pstrąga tęczowego?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 144 kcal • B: 23.2 g • T: 5.6 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filety z pstrąga tęczowego to smaczne i zdrowe źródło białka, cenione w kuchni za delikatny smak. Stanowią doskonałą bazę dla wielu potraw, a ich wartości odżywcze sprawiają, że są idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g filetów z pstrąga tęczowego przypadają: 156.8 kcal, białko: 33.6 g, tłuszcz: 1.6 g, węglowodany: 0 g. Niska zawartość tłuszczu i wysoka zawartość białka sprawiają, że to produkt sycący, idealny dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Filety z pstrąga tęczowego mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie całkowitego bilansu diety i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, filety z pstrąga tęczowego są doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania, a także wspierają uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Filety z pstrąga tęczowego oferują wysoką jakość białka oraz korzystny profil tłuszczowy, jednak warto zwrócić uwagę na źródło pochodzenia ryb.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Filety z pstrąga najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i białka do odbudowy mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 156.8 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego marszu lub około 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywą dla filetów z pstrąga mogą być: filety z łososia – więcej kwasów omega-3, filety z dorsza – niska kaloryczność i wysoka zawartość białka, tuńczyk w wodzie – bogaty w białko i niskotłuszczowy.
Ciekawostka
Pstrąg tęczowy jest rybą słodkowodną, która ma wysoką zdolność do akumulacji kwasów tłuszczowych omega-3, co czyni go korzystnym dla zdrowia serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Filety z pstrąga tęczowego.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze metody przygotowania filetów z pstrąga?
Czy filety z pstrąga są bogate w witaminy?
Jak długo można przechowywać filety z pstrąga w lodówce?
Czy mogę zamrozić filety z pstrąga?
Jakie przyprawy pasują do filetów z pstrąga?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 czerwca 2026