Ile kalorii ma Filet z kurczaka smażony w panierce?
Zdrowe i smaczne danie dla każdego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Filet z kurczaka smażony w panierce to popularne danie, które łączy w sobie smak i chrupkość. Doskonale komponuje się z różnymi dodatkami, co czyni go uniwersalnym wyborem na wiele okazji.
Kalorie i makro
Porcja filet z kurczaka smażonego w panierce (około 150 g) może zawierać szacunkowo 300-400 kcal, w zależności od metody przygotowania. Zakładając, że białko stanowi około 30 g, tłuszcze 15-20 g, a węglowodany 30 g, jest to danie stosunkowo kaloryczne, ale bogate w białko.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów z panierki, filet z kurczaka smażony w panierce powinien być spożywany z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Filet z kurczaka smażony w panierce nie jest najlepszym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo wysoką kaloryczność oraz tłuszcze. Lepsze efekty można osiągnąć, wybierając grillowanego lub pieczonego kurczaka.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie jest smaczne, ale jego wartość odżywcza jest ograniczona przez wysoką zawartość tłuszczu i kalorii z panierki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy większej porcji energii, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, aby nie zwiększać kaloryczności posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300-400 kcal z porcji filet z kurczaka smażonego w panierce, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru. To są wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Grillowany filet z kurczaka, pieczony indyk, lub tofu w panierce z otrębów to zdrowsze alternatywy, które mają niższą kaloryczność i więcej wartości odżywczych.
Ciekawostka
Panierka może być zrobiona z różnych składników, takich jak płatki owsiane czy mąka kokosowa, co może zwiększyć wartość odżywczą dania.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy filet z kurczaka smażony w panierce jest zdrowy?
Jakie są najlepsze dodatki do filetu z kurczaka?
Czy można przygotować filet bez panierki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025