Ile kalorii ma Espresso ?
Poznaj wartości odżywcze swojego ulubionego napoju.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 440.5 kcal • B: 1.4 g • T: 0.3 g • W: 100 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Espresso to intensywnie skoncentrowana kawa, która cieszy się ogromną popularnością na całym świecie. Charakteryzuje się mocnym smakiem i aromatem, a także wysoką zawartością kofeiny.
Kalorie i makro
Na 100 g espresso przypada około 440.5 kcal. W składzie znajdziemy 1.4 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 100 g węglowodanów. Wartości te wskazują, że espresso jest napojem o wysokiej kaloryczności, jednak większość węglowodanów pochodzi z naturalnych składników kawy.
Czy dla cukrzyków?
Espresso może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak z uwagi na wysoką kaloryczność oraz potencjalny wpływ na poziom cukru we krwi, zaleca się umiarkowane spożycie oraz konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Espresso może być dobrym wyborem na redukcję, ze względu na niską zawartość tłuszczu i białka. Jako napój niskokaloryczny, może wspierać proces odchudzania, jednak należy pamiętać o dodatkach, które mogą zwiększać kaloryczność.
Ocena jakościowa
4/5 - Espresso to wysoka jakość napoju, który dostarcza energii i przyjemności. Zawartość kofeiny czyni go idealnym stymulantem, ale jego wysoka kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Espresso najlepiej spożywać rano jako pobudzenie przed rozpoczęciem dnia. Może być również idealnym wyborem po treningu, aby szybko dostarczyć energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 440.5 kcal z espresso, można wykonać około 45 minut intensywnego joggingu lub 60-90 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kawa czarna - niskokaloryczna i bez dodatków.
2. Herbaty ziołowe - niskokaloryczne i bogate w przeciwutleniacze.
3. Kawa kuloodporna - z dodatkiem tłuszczu, która może wspierać odchudzanie.
Ciekawostka
Espresso zawiera więcej kofeiny na objętość niż tradycyjna kawa, ale ze względu na mniejsze porcje, spożycie kofeiny jest zbliżone.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy espresso ma dużo kofeiny?
Czy mogę pić espresso na noc?
Jakie są korzyści zdrowotne espresso?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025