Ile kalorii ma Dorsz gotowany?
Poznaj wartości odżywcze dorsza gotowanego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 105 kcal • B: 20.9 g • T: 2.4 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Dorsz gotowany to popularne danie bogate w białko, idealne dla osób dbających o zdrową dietę. Jest to ryba o delikatnym smaku, która dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Dorsz gotowany zawiera około 105 kcal na 100 g. W skład jego makroskładników wchodzi 20.9 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu poziomowi białka, stanowi doskonałe źródło energii i budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Dorsz gotowany, z uwagi na zerową zawartość węglowodanów, może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, jak zawsze, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Dorsz gotowany jest świetnym wyborem na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 - Dorsz gotowany to zdrowa opcja, bogata w białko i niskokaloryczna. Jego jedynym minusem może być niska zawartość tłuszczów, co czyni go mniej sycącym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Dorsz gotowany najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako źródło białka w połączeniu z warzywami lub pełnoziarnistymi dodatkami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 105 kcal, wystarczy 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub około 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowej wagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś - wyższa zawartość tłuszczów omega-3, korzystnych dla serca.
2. Pstrąg - również bogaty w białko i zdrowe tłuszcze.
3. Tuńczyk - niskokaloryczny, bogaty w białko, idealny na diecie.
Ciekawostka
Dorsz jest nie tylko smaczną rybą, ale także źródłem witamin z grupy B, które wspierają metabolizm i układ nerwowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy dorsza można jeść na surowo?
Jak długo gotować dorsza?
Czy dorsz jest dobry dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 grudnia 2025