Ile kalorii ma Dorsz czarny?

Odkryj wartości odżywcze dorsza czarnego.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 105 kcal • B: 23.5 g • T: 1 g • W: 0 g

Kalorie

105 kcal

Białko

23.5 g

Tłuszcze

1 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Dorsz czarny to popularny ryba morska, ceniona za swoje delikatne mięso i niską zawartość tłuszczu. Jest źródłem wysokiej jakości białka oraz wielu cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze (na 100 g):
Kalorie: 105 kcal
Białko: 23.5 g
Tłuszcz: 1 g
Węglowodany: 0 g
Dorsz czarny jest niskokalorycznym źródłem białka, co czyni go idealnym składnikiem diety.

Czy dla cukrzyków?

Dorsz czarny, z uwagi na zerową zawartość węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, dorsz czarny jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Dorsz czarny to zdrowy wybór, bogaty w białko, jednak warto zwrócić uwagę na zróżnicowanie diety i spożywanie różnych rodzajów ryb.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Dorsz czarny najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi wysokiej jakości białka i wspierać regenerację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 105 kcal dostarczonych przez 100 g dorsza czarnego, można wykonać około 20 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 30 minut intensywnego spaceru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Łosoś - bogatszy w kwasy omega-3, korzystny dla serca.
2. Pstrąg - podobne wartości odżywcze, ale z wyższą zawartością tłuszczu.
3. Tuńczyk - wysoka zawartość białka i niskokaloryczny.

Ciekawostka

Dorsz czarny, znany także jako dorsz atlantycki, jest ceniony nie tylko w kuchni, ale również w przemyśle rybnym z powodu swojego delikatnego smaku.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Zupa Ogorkowa Z Kurczakiem Kotlet Z Kurczaka Smazony Posilek Z Tunczykiem I Kasza Jaglana Bruschette Chips Pizza Flavour Chleb

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy dorsz czarny jest zdrowy?

Tak, dorsz czarny jest zdrowym źródłem białka, niskotłuszczowym oraz niskokalorycznym, co czyni go doskonałym wyborem w zrównoważonej diecie.

Jak przygotować dorsza czarnego?

Dorsz czarny można grillować, piec lub gotować na parze. Doskonale komponuje się z cytryną i świeżymi ziołami.

Ile dorsza czarnego mogę jeść?

Zaleca się spożywanie ryb co najmniej dwa razy w tygodniu, w tym dorsza czarnego, aby czerpać korzyści zdrowotne.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026