Ile kalorii ma Czerwona kapusta?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 63.8 kcal • B: 2.2 g • T: 0.3 g • W: 13.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Czerwona kapusta to kolorowe i chrupiące warzywo, które jest nie tylko smaczne, ale także pełne wartości odżywczych. Wykorzystywana w różnych daniach, dodaje koloru i zdrowia każdemu posiłkowi.
Kalorie i makro
Na 100 g czerwona kapusta dostarcza około 63.8 kcal, 2.2 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. To niskokaloryczne warzywo, które można śmiało włączyć do diety, szczególnie w kontekście zdrowego odżywiania.
Czy dla cukrzyków?
Czerwona kapusta ma niski indeks glikemiczny i jest uboga w cukry, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Z uwagi na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, czerwona kapusta jest doskonałym wyborem podczas redukcji masy ciała. Pomaga w uczuciu sytości i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 - Czerwona kapusta to zdrowe warzywo, bogate w witaminy i minerały, jednak warto zwrócić uwagę na świeżość i jakość produktu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Czerwoną kapustę można spożywać o każdej porze dnia. Doskonale sprawdza się jako dodatek do sałatek, dań głównych czy jako składnik smoothie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 63.8 kcal, można przeprowadzić około 15-minutowy spacer lub 5-minutowy bieg z umiarkowaną intensywnością. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brokuły - bogate w witaminy, mają podobną kaloryczność i wiele prozdrowotnych właściwości.
2. Szpinak - niskokaloryczny, pełen żelaza i błonnika, idealny do sałatek.
3. Kapusta pekińska - lżejsza, z delikatniejszym smakiem, także pełna składników odżywczych.
Ciekawostka
Czerwona kapusta zawiera antocyjany, które mają działanie przeciwzapalne i mogą wspierać układ krążenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak przechowywać czerwoną kapustę?
Czy czerwona kapusta jest zdrowa?
Jakie potrawy można przygotować z czerwonej kapusty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026