Ile kalorii ma Cukier łyżka?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 100 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Cukier łyżka to popularny słodzik, który często znajduje się w kuchni. Jego głównym składnikiem są węglowodany, co czyni go źródłem energii.
Kalorie i makro
Na 100 g cukru mamy około 400 kcal. Skład makroskładników przedstawia się następująco: 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 100 g węglowodanów. Cukier jest źródłem czystej energii, lecz nie dostarcza żadnych wartości odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Cukier nie jest zalecany dla osób z cukrzycą, ponieważ może prowadzić do gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Osoby z tym schorzeniem powinny unikać cukru i wybierać zdrowsze alternatywy.
Na redukcję?
Cukier nie jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza jedynie pustych kalorii. W diecie odchudzającej lepiej skupić się na produktach bogatych w składniki odżywcze.
Ocena jakościowa
Ocena: 2/5. Cukier ma wysoką kaloryczność i niską wartość odżywczą, co sprawia, że jego spożycie powinno być ograniczone.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Cukier najlepiej spożywać w ograniczonych ilościach i unikać go w posiłkach, które mają wpływ na poziom cukru we krwi, jak śniadanie czy kolacja.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, można wykonać około 40 minut intensywnego biegu lub 1 godzinę jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że te dane są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Miód – naturalny słodzik, który dodatkowo dostarcza witamin i minerałów.
2. Stewia – bezkaloryczna alternatywa, idealna dla osób na diecie.
3. Cukier kokosowy – ma niższy indeks glikemiczny i więcej składników odżywczych niż biały cukier.
Ciekawostka
Cukier może być dodawany do potraw nie tylko w celu słodzenia, ale także do poprawy tekstury i koloru niektórych dań, jak np. marynaty.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy cukier jest szkodliwy?
Jakie są objawy nadmiaru cukru w diecie?
Czy można całkowicie zrezygnować z cukru?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026