Ile kalorii ma Chleb żytni razowy?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 219.1 kcal • B: 4.8 g • T: 1.8 g • W: 44 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb żytni razowy to popularny wybór wśród osób dbających o zdrową dietę. Charakteryzuje się intensywnym smakiem oraz bogactwem składników odżywczych, które wspierają zdrowie i dobre samopoczucie.
Kalorie i makro
W 100 g chleba żytniego razowego znajduje się około 250 kcal. Składniki odżywcze to: białko 8.9 g, tłuszcz 3.2 g, węglowodany 45.2 g. To zrównoważony profil, który dostarcza energii i wspiera metabolizm.
Czy dla cukrzyków?
Chleb żytni razowy może być korzystny dla osób z cukrzycą dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Chleb żytni razowy jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza błonnika, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga kontrolować apetyt. Jego umiarkowana kaloryczność czyni go odpowiednim elementem diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb żytni razowy jest bogaty w składniki odżywcze i błonnik, jednak niektóre osoby mogą być wrażliwe na gluten.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb żytni razowy na śniadanie lub kolację, jako dodatek do potraw bądź samodzielnie z ulubionymi dodatkami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak szybki spacer przez około 50-60 minut. To szacunkowe dane, ponieważ spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to chleb pełnoziarnisty, chleb orkiszowy oraz chleb bezglutenowy. Każdy z nich oferuje różnorodne składniki odżywcze i może być lepszym wyborem w zależności od indywidualnych potrzeb dietetycznych.
Ciekawostka
Chleb żytni razowy zawiera więcej błonnika niż chleb pszenny, co wpływa na lepsze trawienie i zdrowie jelit.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb żytni razowy.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb żytni razowy jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać chleb żytni razowy?
Czy mogę jeść chleb żytni na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 czerwca 2026