Ile kalorii ma Chleb żytni razowy?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Chleb żytni razowy to doskonały wybór dla osób poszukujących zdrowych opcji pieczywa. Charakteryzuje się wyrazistym smakiem oraz wysoką zawartością błonnika, co sprzyja dobremu trawieniu.
Kalorie i makro
Jedna porcja chleba żytniego razowego (ok. 50 g) dostarcza około 120 kcal. Szacując makroskładniki, można przyjąć, że zawiera około 4 g białka, 1 g tłuszczu oraz 25 g węglowodanów. To sprawia, że jest lepszym wyborem w porównaniu do białego pieczywa, które ma wyższą zawartość prostych węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Chleb żytni razowy może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niższy indeks glikemiczny w porównaniu do chleba białego. Jednak warto kontrolować wielkość porcji i monitorować reakcję organizmu na spożycie.
Na redukcję?
Chleb żytni razowy jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma stosunkowo niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak pamiętać o umiarze w spożyciu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb żytni razowy to zdrowa opcja, ale warto wybierać produkty z certyfikatem ekologicznym lub z mniejszą ilością dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb żytni razowy na śniadanie lub kolację. Może być również idealnym dodatkiem do posiłków po treningu, jako źródło węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 120 kcal, można przeprowadzić 20-30 minut szybkiego spaceru lub 10-15 minut joggingu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb orkiszowy - bogatszy w białko i minerały. 2. Chleb pełnoziarnisty - lepsza jakość węglowodanów. 3. Chleb bezglutenowy na bazie mąki kokosowej - dla osób z nietolerancją glutenu.
Ciekawostka
Chleb żytni był spożywany już w czasach starożytnych, a jego korzystne właściwości zdrowotne są doceniane do dziś. Warto wybierać chleb wypiekany na zakwasie, który ma korzystniejsze działanie na układ pokarmowy.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb żytni razowy jest lepszy od białego?
Ile kromek chleba żytniego mogę jeść na diecie?
Jak długo można przechowywać chleb żytni razowy?
Czy mogę jeść chleb żytni na diecie bezglutenowej?
Jakie są korzyści zdrowotne chleba żytniego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025