Ile kalorii ma Chleb żytni razowy?
Wszystko, co musisz wiedzieć o odżywczych właściwościach
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 8.9 g • T: 3.2 g • W: 45.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb żytni razowy to popularny wybór wśród osób dbających o zdrową dietę. Charakteryzuje się intensywnym smakiem oraz bogactwem składników odżywczych, które wspierają zdrowie i dobre samopoczucie.
Kalorie i makro
W 100 g chleba żytniego razowego znajduje się około 250 kcal. Składniki odżywcze to: białko 8.9 g, tłuszcz 3.2 g, węglowodany 45.2 g. To zrównoważony profil, który dostarcza energii i wspiera metabolizm.
Czy dla cukrzyków?
Chleb żytni razowy może być korzystny dla osób z cukrzycą dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Chleb żytni razowy jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza błonnika, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga kontrolować apetyt. Jego umiarkowana kaloryczność czyni go odpowiednim elementem diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb żytni razowy jest bogaty w składniki odżywcze i błonnik, jednak niektóre osoby mogą być wrażliwe na gluten.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb żytni razowy na śniadanie lub kolację, jako dodatek do potraw bądź samodzielnie z ulubionymi dodatkami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak szybki spacer przez około 50-60 minut. To szacunkowe dane, ponieważ spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to chleb pełnoziarnisty, chleb orkiszowy oraz chleb bezglutenowy. Każdy z nich oferuje różnorodne składniki odżywcze i może być lepszym wyborem w zależności od indywidualnych potrzeb dietetycznych.
Ciekawostka
Chleb żytni razowy zawiera więcej błonnika niż chleb pszenny, co wpływa na lepsze trawienie i zdrowie jelit.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb żytni razowy jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać chleb żytni razowy?
Czy mogę jeść chleb żytni na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026