Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Chleb z serem i ogórkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 158.8 kcal • B: 9.7 g • T: 3.3 g • W: 22.7 g

Kalorie

158 kcal

Białko

9.7 g

Tłuszcze

3.3 g

Węglowodany

22.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Chleb z serem i ogórkiem to smaczna i sycąca przekąska, która łączy w sobie wartości odżywcze oraz przyjemność z jedzenia. Idealnie sprawdzi się jako szybki posiłek w ciągu dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g Chleba z serem i ogórkiem przypada 158,8 kcal, 9,7 g białka, 3,3 g tłuszczu oraz 22,7 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii i ważnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Chleb z serem i ogórkiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom węglowodanów. Zaleca się wybieranie pełnoziarnistego chleba oraz kontrolowanie porcji.

Na redukcję?

Chleb z serem i ogórkiem może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki umiarkowanej kaloryczności i białku, które sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby uwzględnić go w ramach dziennego bilansu kalorycznego.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Chleb z serem i ogórkiem to smaczna i pożywna opcja, choć można by poprawić jakość składników, wybierając pełnoziarnisty chleb.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 158,8 kcal, można wykonać 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Placki z ciecierzycy z warzywami – niskokaloryczne i sycące. 3. Sałatka z serem feta i ogórkiem – lekka i orzeźwiająca opcja.

Ciekawostka

Ogórek jest niskokalorycznym warzywem, które dostarcza dużo wody i błonnika, co wspiera trawienie i nawadnianie organizmu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb z serem i ogórkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Pecans Filety Z Makreli W Sosie Pomidorowym Posilek Z Ciastem Francuskim I Kabanosem Drobiowym Przekaska Solona Serdelki Z Filetem Z Indyka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść chleb z serem na diecie?

Tak, ale należy zwracać uwagę na wielkość porcji i ogólny bilans kaloryczny.

Jakie są korzyści zdrowotne ogórka?

Ogórki są niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały, a także wspierają nawodnienie organizmu.

Czy można jeść chleb z serem na kolację?

Tak, to dobra opcja na lekką kolację, zwłaszcza jeśli wybierzesz chleb pełnoziarnisty.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026