Ile kalorii ma Chleb razowy ziarnisty pieczony?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 7.1 g • T: 1.8 g • W: 53.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g chleb razowy ziarnisty pieczony zawiera:
- Kalorie: 250 kcal
- Białko: 7.1 g
- Tłuszcz: 1.8 g
- Węglowodany: 53.6 g
Te wartości wskazują na umiarkowaną kaloryczność oraz dobre źródło węglowodanów i białka, co czyni go sycącym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy ziarnisty pieczony, ze względu na wyższą zawartość błonnika, może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż białe pieczywo. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na spożycie, aby unikać nagłych skoków glukozy.
Na redukcję?
Chleb razowy ziarnisty pieczony może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza błonnika, który sprzyja uczuciu sytości. Jego umiarkowana kaloryczność pozwala na łatwe wkomponowanie w dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb razowy ziarnisty pieczony oferuje korzystne wartości odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków, które mogą obniżać jego jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub w porze lunchu. Doskonale sprawdzi się także po treningu, dostarczając energii do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Długość aktywności może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to:
- Chleb pełnoziarnisty - ma wyższą zawartość błonnika.
- Chleb orkiszowy - bogaty w minerały i przeciwutleniacze.
- Chleb żytni - niskokaloryczny i sycący.
Ciekawostka
Chleb razowy ziarnisty pieczony jest bogaty w selen, który wspiera układ odpornościowy oraz działa jako przeciwutleniacz.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb razowy ziarnisty pieczony.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb razowy ziarnisty jest zdrowy?
Czy można jeść chleb razowy na diecie?
Jak przechowywać chleb razowy ziarnisty?
Jakie są korzyści z jedzenia pieczywa pełnoziarnistego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026