Ile kalorii ma Chleb razowy z pestkami dyni?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 290 kcal • B: 7.3 g • T: 1.5 g • W: 61.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb razowy z pestkami dyni to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Dzięki dodatku pestek dyni, zyskuje na wartości odżywczej i chrupkości, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g chleba razowego z pestkami dyni znajduje się około 290 kcal, 7.3 g białka, 1.5 g tłuszczu oraz 61.8 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów czyni go energicznym źródłem, jednak warto zwrócić uwagę na kontrolowanie porcji, zwłaszcza w diecie redukcyjnej.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy z pestkami dyni może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Niska zawartość tłuszczu i białka może wpływać na stabilność poziomu cukru we krwi, dlatego zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Chleb razowy z pestkami dyni może być dobrym wyborem na redukcję, szczególnie ze względu na wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Należy jednak kontrolować jego ilość w diecie, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Chleb razowy z pestkami dyni to zdrowy wybór, bogaty w składniki odżywcze, jednak może być dość kaloryczny, co wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb razowy z pestkami dyni na śniadanie lub kolację, jako dodatek do sałatek, past czy kanapek, aby wzbogacić posiłek o cenne składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić energię zawartą w 100 g chleba razowego z pestkami dyni (około 290 kcal), można wykonać 30-40 minut joggingu, 60 minut jazdy na rowerze lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki mineralne.
2. Chleb orkiszowy - lepiej przyswajalny, zawiera więcej białka.
3. Chleb żytny - korzystniejszy dla układu pokarmowego, niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Pestki dyni są doskonałym źródłem magnezu, który wspiera zdrowie serca i układu nerwowego, a ich dodatek do chleba zwiększa wartość odżywczą produktu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb razowy z pestkami dyni.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb razowy z pestkami dyni ma gluten?
Jak długo można przechowywać ten chleb?
Czy mogę jeść chleb razowy na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026