Ile kalorii ma Chleb pieczony razowy?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 10 g • T: 3.3 g • W: 46.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb pieczony razowy to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego chleba białego. Wykonany z pełnoziarnistej mąki, dostarcza cennych składników odżywczych i błonnika.
Kalorie i makro
Na 100 g chleb pieczony razowy zawiera około 250.4 kcal, 8.1 g białka, 4.1 g tłuszczu oraz 44.7 g węglowodanów. Oznacza to, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, co czyni go dobrym źródłem energii, szczególnie w diecie zrównoważonej.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy, ze względu na wyższą zawartość błonnika, ma niższy indeks glikemiczny niż chleb biały, co czyni go bardziej odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak monitorować reakcje organizmu.
Na redukcję?
Tak, chleb pieczony razowy może być dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości błonnika syci na dłużej, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i ograniczeniu przekąsek.
Ocena jakościowa
4/5 - Chleb pieczony razowy jest wartościowym produktem, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatku sztucznych konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, jako dodatek do zdrowych kanapek lub sałatek. Może być również idealny po treningu, dostarczając niezbędnych węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegania lub 60 minut spaceru. To szacunek, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni - ma jeszcze niższy indeks glikemiczny i więcej błonnika.
2. Chleb orkiszowy - bogaty w białko i minerały.
3. Chleb bezglutenowy - dla osób z nietolerancją glutenu.
Ciekawostka
Chleb razowy jest często uważany za bardziej sycący niż biały, co może pomóc w utrzymaniu stabilnej wagi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb pieczony razowy.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb razowy ma więcej błonnika niż biały?
Czy mogę jeść chleb razowy na diecie keto?
Jak przechowywać chleb razowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 czerwca 2026