Ile kalorii ma Chleb ciemny z ziarnami?
Poznaj jego wartości odżywcze i zalety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6.1 g • T: 1.8 g • W: 53.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb ciemny z ziarnami to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Dzięki zawartości ziaren, dostarcza cennych składników odżywczych i błonnika.
Kalorie i makro
Na 100 g chleb ciemny z ziarnami dostarcza 250 kcal. Zawiera 6.1 g białka, 1.8 g tłuszczu i 53.5 g węglowodanów. To zrównoważony wybór, który dostarcza energii i białka, co może wspierać codzienną aktywność fizyczną.
Czy dla cukrzyków?
Chleb ciemny z ziarnami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie go z produktami bogatymi w białko lub tłuszcze, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Chleb ciemny z ziarnami może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ zawiera błonnik, który sprzyja uczuciu sytości. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowane kalorie czynią go odpowiednim składnikiem diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb ciemny z ziarnami jest wartościowym produktem, ale warto zwrócić uwagę na składniki i unikać dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb ciemny z ziarnami na śniadanie lub kolację, w połączeniu z białkiem lub warzywami, co zwiększa wartość odżywczą posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut szybkiego marszu lub 20-30 minut joggingu. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Chleb żytni - korzystniejszy dla trawienia i stabilizujący poziom cukru.
3. Chleb orkiszowy - bogatszy w białko i minerały.
Ciekawostka
Dodanie awokado lub hummusu do chleba ciemnego z ziarnami zwiększa wartość odżywczą i sprawia, że posiłek jest bardziej sycący.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb ciemny z ziarnami jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb ciemny z ziarnami?
Czy mogę jeść ten chleb na diecie keto?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026