Ile kalorii ma Chleb biały?
Poznaj wartości odżywcze
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Chleb biały to popularny produkt spożywczy, często wybierany na kanapki i do różnych posiłków. Charakteryzuje się delikatną strukturą i neutralnym smakiem, co czyni go wszechstronnym składnikiem diety.
Kalorie i makro
Porcja chleba białego (ok. 1 kromka) zawiera szacunkowo około 80-100 kcal. Węglowodany dominują w tej porcji, co czyni chleb źródłem energii, jednak brak jest dokładnych danych o białku i tłuszczu. W porównaniu do pełnoziarnistego chleba, chleb biały ma niższą zawartość błonnika i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Chleb biały może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów prostych, które mogą powodować szybki wzrost poziomu glukozy we krwi. Zaleca się ostrożność i monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
Chleb biały nie jest idealnym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ ma wysoką kaloryczność w stosunku do wartości odżywczych. Zamiast niego warto sięgnąć po chleb pełnoziarnisty, który dostarcza więcej błonnika i substancji odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 2/5. Chleb biały jest smaczny, ale brakuje mu wartości odżywczych w porównaniu do innych rodzajów pieczywa. Lepiej postawić na zdrowsze alternatywy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb biały na śniadanie lub jako przekąskę, jednak warto ograniczyć jego ilość w diecie, wybierając inne źródła węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal z porcji chleba białego, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunkowe wartości, mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogaty w błonnik, lepsza opcja dla zdrowia.
2. Chleb żytni - zawiera więcej składników odżywczych i ma niższy indeks glikemiczny.
3. Tortille z pełnoziarnistej mąki - lżejsze i bardziej odżywcze niż chleb biały.
Ciekawostka
Chleb biały może być wzbogacony różnymi nasionami lub ziarnami, co zwiększa jego wartość odżywczą i smakową. Warto eksperymentować z dodatkami!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb biały jest zdrowy?
Ile kromek chleba białego mogę zjeść dziennie?
Czy chleb biały można jeść na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane