Ile kalorii ma Bułki grahamkowe z szynką wieprzową?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 194.3 kcal • B: 10.8 g • T: 7.2 g • W: 21.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułki grahamkowe z szynką wieprzową to smaczna propozycja dla osób poszukujących pożywnego posiłku. Dzięki zastosowaniu mąki graham, są one bogate w błonnik i składniki odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g bułek grahamkowych z szynką wieprzową znajduje się:
- Kalorie: 194.3 kcal
- Białko: 10.8 g
- Tłuszcz: 7.2 g
- Węglowodany: 21.6 g
Bułki te dostarczają umiarkowanej ilości energii i białka, co czyni je dobrym źródłem pożywienia w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, bułki grahamkowe mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi po ich spożyciu.
Na redukcję?
Bułki grahamkowe z szynką wieprzową mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawierają białko i błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak należy kontrolować porcje, aby nie przekroczyć kaloryczności diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułki są sycące i mają korzystny skład odżywczy, ale warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub kolację, jako zdrową alternatywę dla tradycyjnych bułek. Mogą być również świetną przekąską po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 194.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Dokładna ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Tortille z mąki pełnoziarnistej - lekkie i łatwe do przygotowania.
3. Bułki z mąki orkiszowej - zdrowsza alternatywa o lepszym profilu odżywczym.
Ciekawostka
Wybierając bułki grahamkowe, zwróć uwagę na ich skład - im mniej dodatków, tym lepiej dla zdrowia!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułki grahamkowe z szynką wieprzową.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść bułki grahamkowe na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać bułki grahamkowe?
Czy są bułki grahamkowe bezglutenowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026