Ile kalorii ma Bułka razowa z serem białym i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 167.1 kcal • B: 14 g • T: 6 g • W: 14.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka razowa z serem białym i jajkiem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybkie śniadanie lub przekąskę. Łączy w sobie wartości odżywcze pełnoziarnistego pieczywa oraz białka dostarczanego przez ser i jajko.
Kalorie i makro
W 100 g bułki razowej z serem białym i jajkiem znajduje się około 167.1 kcal, 14 g białka, 6 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest to produkt, który może wspierać uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Bułka razowa z serem białym i jajkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i łączyć ją z warzywami, aby ograniczyć skoki glukozy we krwi.
Na redukcję?
Tak, bułka razowa z serem białym i jajkiem jest dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i błonnika, które pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Ocena jakościowa
4/5 - Produkt charakteryzuje się wysoką zawartością białka i błonnika, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu. Ogólnie jest to zdrowa opcja w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 167.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pełnoziarnista tortilla – ma mniej kalorii i jest bogata w błonnik.
2. Chleb żytni – dostarcza więcej błonnika i składników mineralnych.
3. Sałatka z jajkiem – mniej kalorii i więcej warzyw, co zwiększa sytość.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do bułki z serem i jajkiem nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa wartość odżywczą dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka razowa z serem białym i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka razowa z serem białym i jajkiem jest zdrowa?
Jakie są zalety jedzenia bułki razowej?
Czy mogę jeść tę bułkę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026