Ile kalorii ma Bułka razowa z kiełbasą szynkową?
Zdrowa alternatywa na szybki posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 261.1 kcal • B: 8.9 g • T: 4.4 g • W: 33.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka razowa z kiełbasą szynkową to połączenie zdrowego pieczywa i smacznego dodatku. Jest to propozycja dla osób szukających szybkiej, a zarazem pożywnej przekąski.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki razowej z kiełbasą szynkową przypada 261.1 kcal, 8.9 g białka, 4.4 g tłuszczu oraz 33.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to energetyczny posiłek, idealny do uzupełnienia energii w ciągu dnia.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, bułka razowa z kiełbasą szynkową może nie być najlepszym wyborem dla cukrzyków. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem przed włączeniem tego produktu do diety.
Na redukcję?
Bułka razowa z kiełbasą szynkową może być częścią diety redukcyjnej, ale warto kontrolować jej spożycie ze względu na kaloryczność. Zbilansowane posiłki z odpowiednią ilością białka i błonnika mogą wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Produkt oferuje przyzwoitą wartość odżywczą, jednak wysoka zawartość węglowodanów i tłuszczy nasyconych może nie odpowiadać wszystkim potrzebom żywieniowym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, aby szybko uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 261.1 kcal, można np. przejść się przez 50-60 minut w umiarkowanym tempie. Alternatywnie, 30 minut biegania lub intensywnego treningu siłowego również może wystarczyć.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z wędliną drobiową - niższa kaloryczność i mniej tłuszczu.
2. Wrap z sałatą, kurczakiem i warzywami - więcej błonnika i białka.
3. Kanapka z awokado i jajkiem - zdrowe tłuszcze i białko.
Ciekawostka
Wybierając pieczywo razowe, zwróć uwagę na skład - im mniej dodatków, tym lepiej dla zdrowia. Naturalne składniki wspierają zdrowe odżywianie!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka razowa jest zdrowsza od białej?
Jakie są korzyści z jedzenia bułek razowych?
Czy można jeść bułki razowe na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025