Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka grahamka z masłem, sałatą, szynką i pomidorem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 172.6 kcal • B: 10.4 g • T: 5.2 g • W: 20.9 g

Kalorie

172 kcal

Białko

10.4 g

Tłuszcze

5.2 g

Węglowodany

20.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka grahamka z masłem, sałatą, szynką i pomidorem to pożywne danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealna na szybki posiłek, dostarcza energii i składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g bułki grahamki z masłem, sałatą, szynką i pomidorem przypadają: 172.6 kcal, 10.4 g białka, 5.2 g tłuszczu oraz 20.9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza umiarkowane ilości wszystkich makroskładników.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, bułka grahamka z masłem, sałatą, szynką i pomidorem może być włączona w dietę osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Bułka grahamka z masłem, sałatą, szynką i pomidorem może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i zawartości białka, które sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Bułka grahamka z masłem, sałatą, szynką i pomidorem to smaczna i pożywna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, takich jak rodzaj masła i szynki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać bułkę grahamkę na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być także dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 172.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. To tylko szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy takie jak pełnoziarnisty chlebek ryżowy czy sałatka z białkiem (np. z kurczakiem) mogą być zdrowszym wyborem, oferując więcej błonnika i mniej tłuszczu.

Ciekawostka

Bułki grahamki są źródłem błonnika, który wspiera trawienie i może pomóc w kontroli wagi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka grahamka z masłem, sałatą, szynką i pomidorem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kanapka Z Kurczakiem I Warzywami Jajko Posilek Z Ciastem Francuskim I Kabanosem Drobiowym Sos Spagetti Frytki Pieczone

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka grahamka jest zdrowa?

Tak, bułka grahamka jest źródłem błonnika i białka, co czyni ją zdrowym wyborem w diecie.

Jakie są korzyści z jedzenia sałaty?

Sałata jest niskokaloryczna, bogata w witaminy i minerały, wspiera również prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Można wzbogacić bułkę o awokado, inne warzywa czy źródła białka, takie jak tofu czy ryby.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026