Ile kalorii ma Bułka grahamka z masłem i szynką?
Poznaj jej wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 213.9 kcal • B: 11.7 g • T: 11.1 g • W: 15 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka grahamka z masłem i szynką to smaczna i pożywna propozycja na szybki posiłek. Idealnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i jako przekąska w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki grahamki z masłem i szynką przypada:
- Kalorie: 213.9 kcal
- Białko: 11.7 g
- Tłuszcz: 11.1 g
- Węglowodany: 15 g
To zbilansowane źródło energii, jednak warto pamiętać o umiarkowaniu w spożyciu tłuszczów.
Czy dla cukrzyków?
Bułka grahamka z masłem i szynką zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Choć bułka grahamka z masłem i szynką dostarcza białka i energii, jej kaloryczność może być wyższa niż w przypadku innych opcji. Na diecie redukcyjnej warto monitorować spożycie, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka grahamka z masłem i szynką to dobry wybór ze względu na białko i wartościowe składniki, jednak należy uważać na ilość tłuszczu i kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Dobrze sprawdzi się również po treningu, jako źródło energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 213.9 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego spaceru lub 20-30 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Wrap z tortilli pełnoziarnistej z kurczakiem i warzywami - lekkie i sycące danie.
3. Sałatka z tuńczykiem i warzywami - niskokaloryczna i bogata w białko.
Ciekawostka
Dodanie warzyw do bułki grahamki z masłem i szynką zwiększa jej wartość odżywczą i błonnik, co sprzyja uczuciu sytości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są alternatywy dla bułki grahamki z masłem i szynką?
Czy bułka grahamka jest zdrowa?
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie bułki grahamki?
Czy można ją jeść na diecie?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia bułki grahamki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026