Ile kalorii ma bułka gracham?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6.3 g • T: 1.4 g • W: 53.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka graham to popularny produkt piekarniczy, charakteryzujący się wyższą zawartością błonnika w porównaniu do tradycyjnych bułek. Jest idealnym dodatkiem do różnorodnych posiłków, zapewniając nie tylko smak, ale i wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki graham przypada:
- Kalorie: 250 kcal
- Białko: 6.3 g
- Tłuszcz: 1.4 g
- Węglowodany: 53.1 g
Te wartości wskazują, że bułka graham jest stosunkowo niskokaloryczna i bogata w węglowodany, co czyni ją dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Bułka graham, ze względu na wyższą zawartość błonnika, może być lepszym wyborem niż tradycyjne pieczywo. Jednak osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem, monitorując poziom glukozy we krwi po jej spożyciu.
Na redukcję?
Bułka graham może być dobrym wyborem podczas redukcji wagi, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak warto kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Ocena jakościowa
4/5 - Bułka graham to zdrowy wybór dla osób dbających o dietę, jednak jej wartość odżywcza może się różnić w zależności od producenta.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę graham na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Chleb żytni - niższy indeks glikemiczny, co lepiej wpływa na poziom cukru we krwi.
3. Placki owsiane - zdrowsza alternatywa, bogatsza w białko i błonnik.
Ciekawostka
Bułka graham zawdzięcza swoją nazwę Sylwii Graham, który w XIX wieku propagował zdrowe odżywianie oparte na pełnoziarnistych produktach.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy bułka gracham.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka graham jest zdrowa?
Ile bułek graham mogę zjeść dziennie?
Czy można jeść bułki graham na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki pasują do bułki graham?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 kwietnia 2026